SELBSTVERANTWORTUNG
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STRESS REDUZIEREN ACHTSAMKEIT MBSR SELBSTVERANTWORTUNG
STRESS REDUZIEREN  ACHTSAMKEITMBSR                                SELBSTVERANTWORTUNG  

STRESSBEWÄLTIGUNG  DURCH ACHTSAMKEIT

                                                                  JETZT  IST DEINE ZEIT!!!

 

                                                   Ich möchte Dich herzlich auf dieser Seite begrüßen!!

                                     Du kannst dich auch bei dir selbst bedanken, weil du dich gerade um dich kümmerst.

                                 Du bist am Herausfinden und am Anwenden von dem, was für dich langfristig hilfreich ist.

 

                                                   Was bedeutet das:  JETZT IST MEINE ZEIT??

                                                   Es bedeutet, dass du jetzt lebst  - ob du willst oder nicht!!!

 

1) Was mache ich in und aus meinem Leben, damit ich mich erfüllt fühle, nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig?

2) Was mache ich in und aus meinem Leben, weil ich mich nicht erfüllt und mich momentan unglücklich macht?

3) Was führt also zu einem erfüllten, glücklichen Leben und was führt zu einem nicht erfüllten unglücklichen Leben?

4) Was ist für mich heilsam und was ist für mich nicht gesund - unheilsam??

5) Bin ich bereit, die Verantwortung zu übernehmen, um das herauszufinden   u n d   anzuwenden?

 

                                          ... DAS LEBEN IST NICHT IMMER SO WIE DU ES WILLST...

 

Gerade in diesen Zeiten erleben wir äußere Bedingungen, die uns Angst machen. Wir werden aufgefordert bestimmte Regeln einzuhalten, die wir nicht wollen. Äußere Umstände erzeugen innere Zustände: bestimmte Gefühle, Gedanken und körperliche Empfindungen werden unterschiedlich erlebt.

Die Art und Weise, wie wir mit diesen inneren Zuständen umgehen, führen zu Glück oder zu Leiden. Wir können lernen, uns selber zu beruhigen. Wir können lernen wieder kurze Pausen einzulegen, wenn wir uns gestresst fühlen, anstatt noch schneller zu werden.  Wir können lernen, uns wieder mehr mit unserem Körper zu verbinden, vor allem wenn wir zu viel denken.

 

Beim  "Achtsamkeits-Training" ( den Ausdruck "Selbstbeobachtung" finde ich viel besser) lernen wir uns immer besser kennen - weil wir uns selber in den Fokus der "Untersuchung" nehmen. Wir lernen unser bester Freund, unsere beste Freundin zu werden. Einfühlsames Beobachten,  führt zu einem größeren Verständnis, was mir gut tut und  was  "Gift" für mich ist. Ich erlaube mir freundlich, fürsorglich und umsorgend zu sein. Nicht aus einer egoistischen Einstellung  heraus, sondern, aus einem ganzheitlichen Verständis. Durch dieses Kultivieren, dieses Training lernen wir uns und alle Lebewesen dieser Welt besser zu verstehen. 

 

Viele von uns sehnen sich nach  innere Ruhe, Leichtigkeit und Unbeschwertheit. Oft erleben wir aber körperliche und emotionale Überforderung und wissen nicht, wie wir mit solchen Empfindungen, Gefühlen und Gedanken umgehen sollen. Durch genaues Hinsehen sehen wir, was wir selbst und andere brauchen oder nicht mehr brauchen.

 

Wir alle haben das Recht glücklich zu sein!

 

Das Training dient genau diesem Zweck.

 

WAS KANN MBSR BEWIRKEN?

MBSR = MINDFULLNESS BASED STRESS REDUCTION

               ACHTSAMKEITSBASIERDE STRESSREDUKTION

 

MBSR mehr dazu siehe: ALLGEMEINES

 

 

- Zunahme von Gelassenheit, innerere Ausgeglichenheit und Stärke

- mehr Energie und eine positivere Lebenseinstellung

- dauerhafte Verbesserung des körperlichen und psychischen Befindens

- Verbesserung der Fähigkeit zu tiefer Entspannung

- die Fähigkeit, mit kurz- und langfristigen Stress-Situationen besser umgehen zu können

- eine anhaltende Verbesserung der Lebensqualität

MBSR RICHTET SICH AN MENSCHEN, DIE

- lernen wollen, mit ihren Gefühlen, Gedanken und körperlichen Empfindungen natürlich umzugehen

- Wege suchen, mit Stressbelastungen im Beruf und im Privatleben hilfreich umzugehen

- ein Mittel zur Prävention bzw. Nachsorge von Burnout suchen

- bewusster leben möchten und/oder eine Methode zur Selbststeuerung und Selbsterforschung erlernen möchten

- einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

- ihre Lebensfreude und Vitalität wieder selber schenken wollen

- sich und die Welt besser verstehen möchten

 

MBSR Achtsamkeits-Training und Achtsamkeits-Coaching sind keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung, können diese jedoch sinnvoll ergänzen.

 

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