STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT Mag. Walter Schitter
 STRESSBEWÄLTIGUNG        DURCH  ACHTSAMKEIT                              Mag. Walter Schitter         

MBSR-8-WOCHEN-KURS

einmal pro Woche eine 2,5 Stunden Einheit über die Dauer von 8 Wochen 

nach der 6. Einheit folgt ein ganzer "Trainingstag" 9:00 - 17:00 Uhr 

        Folgende Inhalte werden erarbeitet-trainiert-geübt: 

  • ACHTSAMKEITSMEDITATION IM SITZEN
  •  KÖRPERWAHRNEHMUNGSÜBUNGEN IM LIEGEN                   (BODYSCAN)
  • EINFACHE YOGA-ÄHNLICHE KÖRPERÜBUNGEN IM                  STEHEN UND IM LIEGEN 
  • KURZVORTRÄGE ZU FOLGENDEN THEMEN: 

        - WAS IST ACHTSAMKEIT

        -  DIE ROLLE DER WAHRNEHMUNG

         - DIE KRAFT DER PRÄSENZ

         - STRESS MIT ACHTSAMKEIT BEGEGNEN

         - STRESSANTWORT STATT STRESSREAKTION 

         -  ACHTSAME KOMMUNIKATION 

         -  SELBSTFÜRSORGE

         -  INTEGRATION VON ACHTSAMKEIT IN DEN ALLTAG

 

 JEDER TEILNEHMER ERHÄLT ARBEITSUNTERLAGEN 

 SOWIE AUDIO-DATEIEN FÜR MEDITATIONEN UND

 ÜBUNGEN IM SITZEN,LIEGEN, STEHEN

    

   

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